Übungsanleitungen zu verschiedenen Kursthemen und Entspannungstechniken sind auf CDs erhältlich.
Viele Übungsanleitungen aus meinen Qigong-Kursen habe ich zur Erleichterung der häuslichen Praxis meiner Teilnehmer
auf CDs eingesprochen. Die Texte sind mit entspannender Musik unterlegt.
Alle abgebildeten Tonträger sind bei mir direkt käuflich zu erwerben oder können via Email bestellt werden.
Die CDs kosten zwischen 10,- € und 15,- € (+ Versandkosten). Mengenrabatt wird gewährt.
Die CDs unterliegen dem Copyright von Dr. Bettina Stackmann.
Verfasst und gesprochen von Dr. Bettina Stackmann (Copyright), produziert mit www.dreh-schnitt-ton.de.
3 neue CDs: Übungsreihe Nei Yang Gong, Selbstheilungsübungen
CD1: Selbstheilungsübungen: Entspannung und Ruhe durch "Öffnen und Senken" (KaiJiang), 76 min
Grundlegende stille Übungen für Stressausgleich und Wohlbefinden. Das Innere stärken, die Lebensenergie
stützen.
Track 1 Einführung, allgemeine Hinweise, 1 ½ min
Track 2 Basisübung für Ruhe u. Entspannung, 20 ½ min mit chinesischer Flötenmusik
Durch die Basisübung erlernt man das Prinzip des NeiYangGong.
Track 3 Kurzform. Ruhe und Entspannung für Geübte, 9 min
Track 4 Hauptübung. Abschnittsweises Entspannen von sechs Körperfeldern durch "Öffnen und Senken",
20 min mit chinesischer Flötenmusik
Track 5 Hauptübung. Wie Track 4 als Ganzkörperübung "Öffnen und Senken", 19 ½ min
Track 6 Abschlussbewegungen/Selbstmassage, 5 min
15 ,- €
CD 2: Selbstheilungsübungen durch „Öffnen und Schließen“ (KaiHe), gesamt 47 ½ min
Dies ist eine entspannende Ganzkörpermethode. Sie wirkt nährend und ergänzt das vorgeburtliche Qi.
Stärkt die Mitte, Verdauung, Milz, Magen, Nieren.
Track 1 Einführung, allg. Hinweise, 2 min
Track 2 Basisübung. Mit therapeutischen Klängen, die die Mitte stützen, 20 min
Track 3 Hauptübung „Öffnen und Schließen“ Übung, für Fortgeschrittene, 20 min
Track 4 Abschlussbewegungen/Selbstmassage, 5 min
15 ,- €
CD 3: Selbstheilungsübungen „Steigen und Sinken“ (ShengJiang), ges. 67 ½ min
Auf dieser CD sind eine bewegte und zwei stille Qigong-Übungen zum Mitüben zu hören.
Sie sollen die Energie in den Beinen aktivieren, sodass das Qi wieder in beide Richtungen fließt.
Track 1 Einführung, allgemeine Hinweise, 2:20 min.
Track 2 Bewegte Übungen, 19:47 min; mit chinesischer Entspannungsmusik „Herz / Gefühl“
Track 3 Basisübung „Steigen und Sinken“ für Anfänger. 20 min mit sanfter chinesischer Flötenmusik.
Track 4 Übung „Steigen und Sinken“ für Fortgeschrittene /Geübte, 20 min
Track 5 Abschlussbewegungen/Selbstmassage, 5 min
15 ,- €
Frauen Qigong (Nü Zi Qi Gong)
Speziell für die Bedürfnisse von Frauen (jeden Alters), ihrer
Gesundheit und Schönheit im alten China entwickeltes Qigong.
Entspannend, Yin stärkend, Hormone regulierend.
Track 1: Frauen Qigong, ca. 30 min
Track 2: Niere stärken, Daimai regulieren, ca. 16 min
15 ,- €
Himmel und Erde verbinden
Eine Folge von reinigenden und nährenden Übungen zur Förderung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit.
Track 1: Zur Stärkung von Lunge und Magen, ca. 25 min
Track 2: Niere stärken, Daimai regulieren, ca. 16 min
15 ,- €
Die acht Brokate (Ba Duan Yin)
Eine Übungsfolge aus dem Shaolin–Kloster, China. Zur Stärkung der Muskulatur und aller Organsysteme,
zugleich ausgleichend und regulierend, ca. 22 min
10 ,- €
Neun Drehungen (Yan Nian Jiu Zhuan Fa)
Die „Methode der neun Drehungen, die das Leben verlängert“. Vor ca. 60 Jahren hatte jeder Medizinstudent . diese Methode zu lernen, um sie an die Patienten weiter zugeben. Selbstmassagemethode zur Stärkung der Mitte.
Bei Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit.
Track 1: Anleitung, ca. 24 min
Track 2: Musik zur Stärkung der Mitte, ca. 24 min
13 ,- €
Pflege der Energiebahnen
Track 1: Rückkehr in den Frühling. Kurze Übungsfolge mit Schüttel-Übung, zur Stärkung des Yang (bes. f. Männer).
Aus den geheimen Übungen der chinesischen Kaiser, ca. 26 min
Track 2: Drachentänze zur Pflege der Wirbelsäule. Sanfte, lösende Bewegungen für Jeden, ca. 22 min
15 ,-
€
Blütenbilder
Track 1: Die Atemblume, dreimal. Führt in eine ruhige harmonische Stimmung, aktiviert Meridiane.
Atemräume werden erlebbar, ca. 30 min
Track 2: Das Pfirsichblütenblatt. Reinigend, zur Ruhe und Entspannung führend, ca. 18 min
15 ,- €
Traditionelle Übungen zur Lebenspflege I
Track 1: Rückkehr in den Frühling. Kurze Übungsfolge mit der Schüttelübung, ca. 26 min
Track 2: Die zwölf verschiedenen Bilder. Übungsfolge im Sitzen, ca. 32 min
15 ,- €
Traditionelle Übungen zur Lebenspflege II
Track 1: Der fischende Adler am Morgen. Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Sehfähigkeit, ca. 15 min
Track 2: Der fischende Adler am Abend, ca. 15 min
Track 3: Das chinesische Farbenspiel. Zur Regeneration der fünf Wandlungsphasen (Tiefenentspannung), ca. 32 min
15 ,- €
Auf Anfrage: Verschiedene chinesische Entspannungsmusik
Je 10 ,- €
Mengenrabatt bei Bestellung mehrerer CDs bitte erfragen!