Qigong-Anleitungen auf CD

Übungsanleitungen zu verschiedenen Kursthemen und Entspannungstechniken sind auf CDs erhältlich.

Viele Übungsanleitungen aus meinen Qigong-Kursen habe ich zur Erleichterung der häuslichen Praxis meiner Teilnehmer

auf CDs eingesprochen. Die Texte sind mit entspannender Musik unterlegt.

Alle abgebildeten Tonträger sind bei mir direkt käuflich zu erwerben oder können via Email bestellt werden.

Die CDs kosten zwischen 10,- € und 15,- € (+ Versandkosten). Mengenrabatt wird gewährt.

Die CDs unterliegen dem Copyright von Dr. Bettina Stackmann.

Verfasst und gesprochen von Dr. Bettina Stackmann (Copyright), produziert mit www.dreh-schnitt-ton.de.

3 neue CDs:  Übungsreihe Nei Yang Gong, Selbstheilungsübungen

 

CD1: Selbstheilungsübungen: Entspannung und Ruhe durch "Öffnen und Senken" (KaiJiang), 76 min
Grundlegende stille Übungen für Stressausgleich und Wohlbefinden. Das Innere stärken, die Lebensenergie stützen.

Track 1 Einführung, allgemeine Hinweise, 1 ½ min

Track 2 Basisübung für Ruhe u. Entspannung, 20 ½ min mit chinesischer Flötenmusik

Durch die Basisübung erlernt man das Prinzip des NeiYangGong.

Track 3 Kurzform. Ruhe und Entspannung für Geübte, 9 min

Track 4 Hauptübung. Abschnittsweises Entspannen von sechs Körperfeldern durch "Öffnen und Senken",

20 min mit chinesischer Flötenmusik

Track 5 Hauptübung. Wie Track 4 als Ganzkörperübung "Öffnen und Senken", 19 ½ min

Track 6 Abschlussbewegungen/Selbstmassage, 5 min

15 ,- €

CD 2: Selbstheilungsübungen durch „Öffnen und Schließen“ (KaiHe), gesamt 47 ½ min

Dies ist eine entspannende Ganzkörpermethode. Sie wirkt nährend und ergänzt das vorgeburtliche Qi.

Stärkt die Mitte, Verdauung, Milz, Magen, Nieren.

Track 1 Einführung, allg. Hinweise, 2 min

Track 2 Basisübung. Mit therapeutischen Klängen, die die Mitte stützen, 20 min

Track 3 Hauptübung „Öffnen und Schließen“ Übung, für Fortgeschrittene, 20 min

Track 4 Abschlussbewegungen/Selbstmassage, 5 min

 15 ,- €

CD 3: Selbstheilungsübungen „Steigen und Sinken“ (ShengJiang), ges. 67 ½ min

Auf dieser CD sind eine bewegte und zwei stille Qigong-Übungen zum Mitüben zu hören.

Sie sollen die Energie in den Beinen aktivieren, sodass das Qi wieder in beide Richtungen fließt.

Track 1 Einführung, allgemeine Hinweise, 2:20 min.

Track 2 Bewegte Übungen, 19:47 min; mit chinesischer Entspannungsmusik „Herz / Gefühl“

Track 3 Basisübung „Steigen und Sinken“ für Anfänger. 20 min mit sanfter chinesischer Flötenmusik.

Track 4 Übung „Steigen und Sinken“ für Fortgeschrittene /Geübte, 20 min

Track 5 Abschlussbewegungen/Selbstmassage, 5 min

15 ,- € 

Frauen Qigong (Nü Zi Qi Gong)

Speziell für die Bedürfnisse von Frauen (jeden Alters), ihrer

Gesundheit und Schönheit im alten China entwickeltes Qigong.

Entspannend, Yin stärkend, Hormone regulierend.

Track 1: Frauen Qigong, ca. 30 min

Track 2:  Niere stärken, Daimai regulieren, ca. 16 min

15 ,- €

Himmel und Erde verbinden

Eine Folge von reinigenden und nährenden Übungen zur Förderung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit.

Track 1: Zur Stärkung von Lunge und Magen, ca. 25 min

Track 2: Niere stärken, Daimai regulieren, ca. 16 min

15 ,- €

Die acht Brokate (Ba Duan Yin)

Eine Übungsfolge aus dem Shaolin–Kloster, China. Zur Stärkung der Muskulatur und aller Organsysteme, 

zugleich ausgleichend und regulierend, ca. 22 min

10 ,- €

Neun Drehungen (Yan Nian Jiu Zhuan Fa)

Die „Methode der neun Drehungen, die das Leben verlängert“. Vor ca. 60 Jahren hatte jeder Medizinstudent         .                               diese Methode zu lernen, um sie an die Patienten weiter zugeben. Selbstmassagemethode zur Stärkung der Mitte.

Bei Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit.

Track 1: Anleitung, ca. 24 min

Track 2: Musik zur Stärkung der Mitte, ca. 24 min       

13 ,- € 

Pflege der Energiebahnen

Track 1: Rückkehr in den Frühling. Kurze Übungsfolge mit Schüttel-Übung, zur Stärkung des Yang (bes. f. Männer).

Aus den geheimen Übungen der chinesischen Kaiser, ca. 26 min

Track 2: Drachentänze zur Pflege der Wirbelsäule. Sanfte, lösende Bewegungen für Jeden, ca. 22 min
15 ,- €                                                         

Blütenbilder

Track 1: Die Atemblume, dreimal. Führt in eine ruhige harmonische Stimmung, aktiviert Meridiane.

Atemräume werden erlebbar, ca. 30 min

Track 2: Das Pfirsichblütenblatt. Reinigend, zur Ruhe und Entspannung führend, ca. 18 min

15 ,- €                               

Traditionelle Übungen zur Lebenspflege I

Track 1: Rückkehr in den Frühling. Kurze Übungsfolge mit der Schüttelübung, ca. 26 min

Track 2: Die zwölf verschiedenen Bilder. Übungsfolge im Sitzen, ca. 32 min

15 ,- €        

Traditionelle Übungen zur Lebenspflege II

Track 1: Der fischende Adler am Morgen. Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Sehfähigkeit, ca. 15 min

Track 2: Der fischende Adler am Abend, ca. 15 min

Track 3: Das chinesische Farbenspiel. Zur Regeneration der fünf Wandlungsphasen (Tiefenentspannung), ca. 32 min

15 ,- €    

Auf Anfrage: Verschiedene chinesische Entspannungsmusik

Je 10 ,- €    

Mengenrabatt bei Bestellung mehrerer CDs bitte erfragen!